益养微康 发表于 2021-6-23 15:53

孩子近视如何预防,眼保健操很管用!儿童健康测评

在我国发布首份《义务教育质量监测报告》(以下简称报告),报告指出学生视力不良问题突出,四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%和65.3%。实际上,不仅仅只有报告中义务教育的学生存在视力问题,我国青少年视力的整体情况也十分不乐观。看着那么高的近视数据,估计家长们肯定想知道到底该如何预防孩子近视吧,其实预防近视首先要理清孩子眼部发育的几个重要阶段和近视形成的原理。0—6岁是孩子视觉发育的关键期,家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康,及时预防和控制近视的发生与发展。
一、生活作息1.让孩子到户外阳光下度过更多时间,能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。2.家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。孩子玩10分钟的手机一定要休息几分钟。不能在熄灯的情况下看电视和看手机!3.保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。二、对眼睛有益的食物:1、动物肝脏要多吃。很多孩成品子可能不喜欢吃炒肝,那么家长可以买卤好的成品,一次不用吃太多,几片就好。2、多吃水果和蔬菜。孩子多喜欢喝超市的饮料,但是那些饮料中含有较多的糖分和食物添加剂,所以可以选择自己榨果汁和蔬菜汁给孩子喝。值得一提的是胡萝卜所含营养需要用较多的油一起烹饪才能被人体吸收。3、补充足够的钙和蛋白质。三、掌握并坚持使用几种保护视力的方法
1、眼球热浴法每天早晚用毛巾浸热水敷眼睛十分钟,期间毛巾冷了重新浸热再继续。2、晶体操训练法选一个舒适较为空旷的地方,首先看5米以外的某个物体20秒再把视线收回来看30—40厘米处自己的掌纹5秒钟,每天训练20分钟。3、眼球运动法眼睛向上看保持九秒,向右看保持九秒,再向下看保持九秒,再向左看保持九秒,这是一圈,这个动作做九圈。之后让眼球沿着眼眶顺时针转动三十圈,再逆时针转动三十圈。
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