合肥最低温跌至个位数，注意保暖
未来一周全省以多云到晴天气为主，大部分地区最高气温21～25℃。今日寒露，此后秋色渐浓。昨夜到今晨全省大部分地区有降水，其中江淮之间南部和江南降水明显，受降水和冷空气共同影响，今晨我省最低气温淮北8-11℃，淮河以南13-15℃，人体感觉偏凉，体弱者可适当添衣，压箱底的秋裤该出场了。据安徽省气象台预报，今天江北多云到晴，沿江江南阴天转多云。
下面来看省会合肥，今天起，全市转为多云天气，气温回升，最高气温22~24℃。下周六（14日）最低温度跌至9℃，温差达12℃。
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进入寒露节气，我国昼夜温差进一步拉大，北方大部地区昼夜温差都在10℃以上，一日如过两季甚至四季随机播放的情况都有可能发生，要特别注意根据气温变化增减衣物。
穿 衣
当昼夜温差超过10℃时，小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。
运 动
运动时间的选择上，也不宜过早。早晨气温较低，体质较弱人群抵抗力不足，容易引发感冒，达不到运动健身效果，反而适得其反。锻炼前要做好热身，锻炼后不要穿着湿冷的衣服在冷风中停留，避免着凉。
饮 食
饮食上，也可以进行适当调整。适当多吃滋润的食品，如水果选择梨，具有清火润肺的功效，还可以搭配银耳一起炖煮，清除内热。肉类选择鸭肉，其性寒凉，有助于缓解秋燥。
作 息
最后，调整作息，保持良好的睡眠质量，有助于提高身体免疫力。早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。成人保证高质量睡眠时间在8小时左右，儿童可适当延长至8-10个小时。注意足部的保暖，睡前可以试试泡脚。
来源：安徽气象、合肥气象、中国天气网
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