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【旅行小贴士】徒步旅行注意事项 And 推荐徒步线路TOP10~~~

更新于 2015-09-23 18:59 7179人阅读 15人回复 显示全部楼层

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他们不坐火车、不开私家车、更不坐飞机,而是选择了徒步旅行。他们都是热爱刺激的朋友,他们的心或是身体永远都在路上……但徒步旅行也是有很多安全注意事项的,甚至比乘坐交通工具需要注意的地方更多,计划徒步旅行的亲们一起看看吧!


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  徒步旅行の装备

  个人装备:鞋、袜、护膝、舒适的T恤及短裤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。可公用的东西带一套既可,例如每队一个小药箱。


  1、背包:好的背负系统很重要。装包要平稳四正;不装任何不必要的东西。

  2、鞋子:最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重,鞋底硬,公路长距离徒步不宜选择登山鞋。


  长距离平地穿越,必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋(如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋),每隔一小时换鞋行走,并经常改变行走方式(行走、小跑结合),轮换脚掌受力点,整个脚掌受力更均匀,并调动腿部更多的肌肉群参与运动,必可减缓疲劳和疼痛,可以徒步更远的路。


  长距离平地穿越,必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋(如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋),每隔一小时换鞋行走,并经常改变行走方式(行走、小跑结合),轮换脚掌受力点,整个脚掌受力更均匀,并调动腿部更多的肌肉群参与运动,必可减缓疲劳和疼痛,可以徒步更远的路。


  3、袜子:厚而干爽的袜子。以减低起水泡的机会。要带备用,多换几次,能保持足部干爽,可预防水泡。

  4、绑腿:能防止血脉下积而引起的涨疼,小腿不容易感到酸累。

  5、护膝:可拆式护膝,不定期地使用,不用时可以拆下。


  6、护踝:如果只穿一双低帮的徒步鞋,护踝很有必要。

  7、登山杖:减轻你双腿的负担,尤其是登高时。

  8、要戴遮阳透气的帽子、防晒霜、柔软的擦汗毛巾。

  9、药品。随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸1~2根棉棒。


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  徒步旅行の计划准备工作


  1、目的地以及路线的制定


  这个如果没有就如同无头的苍蝇,不知道一天准备走多少路,走什么路,那跟流浪没什么区别。所以一定要事先制定好自己的目的地和线路。目的地好定,定在你喜欢的地方就行,但距离以及时间和困难度上要有充分考虑。


  如果你定在西藏等边远地区,那要考虑到人烟稀少以及气候恶劣的情况发生。如果定在内地普通地点,那起码要大约测算一下距离,估计多少天能走完。一般一人一天平均至少可以走60里路。


  至于路线,一般都是走国道和省道。这些在地图上都很容易找到,百度地图上更详细。内地地带,这些路上人口都比较密集,一般最多10里路左右就能见到路边人家,当然,大多是二十里路左右就有一个集镇的,山区路多曲折,远一点可能有五六十里甚至一百里才有一个集镇。


  在制定路线的时候,顺便把沿路的关键城市以及县和集镇名称给纪录在纸上,以便出行后对照查询,以免走错路。特别是大路经过某个比较大的城市的时候,一定要把出口的路名称给纪录下来,否则到时候想重新上大路是很困难的,问当地人,一般也都不会知道什么国道啊省道啊的怎么走,但如果问某一条连接国道省道的城市道路,他们大多是知道的。


  例如***国道在达到X城后,就不再有路标了,改成了一条甚至多条城市道路名称,最后一条Y路通往***国道。那就提前在家里把Y路名给纪录下来就行了,到了那个城市只要问到了Y路怎么走,就可以重上***国道了。


  另外,还应该把两个城市之间的距离给纪录一下,虽然不精确,但地图上显示的误差不会太大的。这样,做到心中有数,可以合理的做好途中行走计划。


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  2、行李和资金的准备。


  主要是钱的问题,因为行李路上只要有钱一般都可以买到的。如果住帐篷,自己烧饭,那费用会少很多,但行李也会沉重很多。如果住旅社,在饭店吃,那一般一天花费平均在50元吧。然后再加预算资金的一倍,放在农行卡里带上,防止意外。因为农村基本都是农行和中国信合,其他银行很少见。


  3、防财物丢失,被偷抢。


  每次离开住处前,一定要检查一下好东西有没带好。住宿的时候,一定要把身份证和现金手机带身上不离,洗澡和吃饭的也不能离身。因为如果丢了,旅行基本也就宣告结束了。


  4、要有充分的心理和身体准备。

  一天要走六十里甚至更远,如果从没走过的人,是很难完成的,所以要先在家试走一段时间,等脚下有老茧了再走。当然,即使如此,一般在出发后一周甚至一两天内,脚下还是难以避免还要起泡。那时候要调整好速度,把水泡刺破后继 续走两三天基本就好了。这个过程会很痛苦,坚持下来就好了。


  路上还可能有生病,同样需要坚持过去。还有心理上的寂寞孤独感,也需要坚持过去。 关键是基本每天都需要在行走,哪怕状态不好,走的少也要走,因为休息一天,以后每天要多走好几里才能补回。


  每天一定要提前打听到前面什么地方有住宿和饭店,路程大概多远,以便安排当天的行路计划,否则可能遇到中午没饭吃晚上没地方住宿的问题,那是比较麻烦的事情。


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  徒步旅行の注意事项


  1、徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。


  2、不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

  3、当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。


  4、肩沉背挺,用腹部深呼吸。上坡时先深呼吸,上身前倾。下坡时,如果加速,或跑,身体后仰,降低重心,不可受伤。

  5、解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

  6、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。


  7、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。


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  徒步旅行の小贴士


  1、出发前,制定可行性计划。

  2、除必需生活用品外,可带可不带的用品一律不带,尽量精简行装,以减少旅途中不必要的负担。夏天要做好防暑准备,草帽水壶不可少,一定要带常用药。


  3、徒步最好是结伴而行,途中可以互相照应。

  4、有下肢血管病,皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行。

  5、穿上轻便、合脚的鞋子。袜子的大小也要合适,不能太紧太短。切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。


  6、如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。

  7、夏季徒步旅游时,要避开上午11点至下午3点这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。


  8、要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

  9、每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。

  10、上山时,身体要略向前倾,攀登陡峭山坡应走之字路线,下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

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不要走开,下面继续哦

点评

萌子同学  很想徒步走一次雨崩~~~  发表于 2013-12-11 16:46
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萌子同学 + 20 + 50 + 10 徒步旅游 讲究多多 支持啦!

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  徒步旅行の问路技巧


  1、要有礼貌,问路时必须面带笑容,口气谦和,以取得对方的好感。根据不同的对象用不同的称呼。


  2、要选准对象。一是选当地人问路。二是选异性问路,从心理角度来说,选择异性,容易取得较好的效果。三是选择老年人和恋人问路。四是选择民警和学生问路。值得注意,一般不宜向行色匆匆的路人,面部冷阴或低头沉思的人或依依相偎的恋人问路。


  3、问路记住位置和特征。听人介绍时,要抓住关键,如地名、地物、典型标志位置和基本特征。在对目标情况不明时,应多问几人,利用自己的经验和知识进行判断,从而达到问路的目的。


  一条重要经验是:问路一定要讲普通话。


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  徒步旅行の不同路况解析


  过独木桥:直接过去时人有点像杂技演员一样,脚步跨开同肩宽,并以外八字走路,眼睛看前方一公尺处,一步步牢固贴在桥上,迅速走路。如果桥身不长,稍微快点会比慢走好得多,只要保持平衡就能很快的通过。


  过碎石地:在过碎石地时,先试探石块是否稳固,要避免一下子用力踩在石块上,这样容易失去平衡而滑倒或受伤。


  过栈道:这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路,一面是峡壁,一面是河谷,只容一人通行。由于人都背着背包,如果突然转身或下蹲,背包往往会碰到岩壁把自己抵出道路,造成危险。正确的方法是面向岩壁慢慢地侧身移动。


  徒步渡河:当摸不清河水深浅时,用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。避免光脚,不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时,要选择干燥的石块走,潮湿的石头容易滑倒。要确定石头不易摇动(也可用小木棍在前面试探)时,再移动重心。有些石头容易摇动,会造成骨折意外事故。


  雨天行走:雨天最为头痛的是泥土粘在鞋子上,行走非常困难,同时还容易滑倒。所以行走时要将鞋带系紧,以免碰到泥坑将鞋子粘脱下来。在泥坑里爬坡时最好用上鞋爬子(防滑作用)或手杖。


  上坡路:提步要自然,步幅不要太多。如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡。记得不要提膝过高,尽量利用大腿肌肉力量来提升身体;同时要避免攀扶树木或其他植物,如遇到陡峭山路,应避免直线攀升,最好向左向右交替(之字形)上去。


  下坡路:下坡路一般觉得很轻松,但如果破坏原来走路的节奏性,很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳,自己容易受伤。


  过草丛灌木:首先应穿着长袖衣服和长裤,小心观察路线及走向,避免迷路。不要紧随前面的人,以免被因树枝或草木反弹打伤;要时刻留意草丛内的洞穴或石块,以免失足或摔倒,同时留意草丛内的蜂巢或蚁穴。


  过吊桥:吊桥比较容易左右摇晃,人最好是一个个地过,切记不可拥挤,以免发生危险。同时不要改变走路的速度,有节奏性地走过去。


  最最后,桃子建议——选择徒步旅游的地点一定要考察好地形,不要去存在危险的地段,并且要保持手机开机状态,如迷路或是遇到危险,请及时拨打110进行求助。


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  十大徒步线路TOP10


  十大徒步线路第十名:徒步漓江


  "桂林山水甲天下",此语尽人皆知。据说桂林是外国游客们到中国旅游最向往的四个地方之一。不过大部分的人去桂林都是跟旅行团走,结束旅游后许多人对桂林依然比较陌生。现在好了,一条能够详细了解桂林山水的旅游线路--漓江徒步旅游线,逐步被越来越多的人接受和尝试。徒步漓江,从阳朔漓江杨堤码头出发,到达兴坪,十几公里的路程,一天基本可以完成,沿途零距离接触漓江山水,感受阳朔民情。


  十大徒步线路第九名:徒步虎跳峡


  背着背包,夹杂在各种肤色、不同语言的人群中行走,这不是在纽约的曼哈顿,而是丽江的虎跳峡,现在这里是世界公认的徒步旅游胜地。从上虎跳峡或者下虎跳峡进入,两天即可完成整个行程。这里基本不存在太大的安全威胁,不过虎跳峡本身的险要,依然给这里的徒步旅行增加了几许难度。


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  十大徒步线路第八名:徒步哈纳斯


  秋季的哈纳斯美极了!这是每一个秋季从哈纳斯旅游回来的人都会发出的感慨。哈纳斯最为独特的是金黄或者带有桔红色的树林,清澈洁净的哈纳斯湖和神秘悠远的图瓦人村落。背上行囊,来到北疆,从哈纳斯湖大红渔岛出发,途径黑湖、禾木村等地,最后到达贾登峪。此行路途较远,需要三天左右的时间,一直为户外露营。你将完整的领略哈纳斯的美丽风光,体验徒步的艰辛与愉快了。


  十大徒步线路第七名:长城徒步


  长城是中华民族的象征,徒步长城往往被冠以公益的名头。不过对于普通的人来说,要完成长城全程的徒步,无疑是个巨大的挑战。一般的人徒步长城,都会选取其中的一段,作为目标。所以徒步长城,距离往往可长可短,最主要的选择地集中在北京附近。如果谁能够完成从山海关到嘉峪关的全程徒步,那他将实现一个新的创举。


  十大徒步线路第六名:徒步四姑娘山毕棚沟


  现在四川旅游火爆,在四川,对于喜欢徒步的人而言,两个地方不能不去--稻城和四姑娘山。由于具有秀美的南欧风光,四姑娘山也被誉为"中国的阿尔卑斯山"。这里风景迷人,距离中心城市较近,难度不是很大。一般的徒步线路是从日隆出发,途径长坪村口、叉子沟口、垭口、毕棚沟主路,约为三天。徒步四姑娘山,穿越毕棚沟,是徒步旅游爱好者的最佳选择之一。


  十大徒步线路第五名:徒步稻城亚丁


  稻城曾经被人称为最后的香格里拉,随着中甸被命名为香格里拉县之后,关于香格里拉的争论就告一段落了,不过不可忽视的是,稻城的确是一个具有美丽风光的地方,它的美丽往往可以用惊艳这样的词来形容。尤其是稻城的亚丁,这里景物不添一丝的凡尘,在青藏高原的东边静静的度过岁月。穿越线路从稻城的县城出发,途径色拉,最后到达亚丁,约需要3天时间。


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  十大徒步线路第四名:徒步冈仁波齐


  明年是马年,去西藏阿里地区冈仁波齐的人肯定不少。冈仁波齐被誉为神山,是藏传佛教朝圣的最佳选择,由于马年到这里朝圣,可以使得你的功德积累为平时的十三倍。徒步冈仁波齐,实际是参加藏传佛教的转山活动。从大金出发,途径曲古寺、哲热普寺、尊最普寺,最后回到起点。环绕冈仁波齐转山,需要三天时间,最大的困难依然是高原上的气候,不过今年需要注意的是涌动的朝圣者。


  十大徒步线路第三名:徒步长江三峡


  三峡的风光用简单的言语是无法形容了,不过杜甫的诗:"两岸猿声啼不住,轻舟已过万重山"的确非常诱人,不知道在长江三峡边是否还可以觅到一丝的原始气息。徒步三峡,现在还没有明确的线路可以参考,一般都因人而异。尽管三峡不在高海拔地区,但是徒步三峡依然是件极具危险的事情,所以需要精心的准备和详细的策划。


  十大徒步线路第二名:徒步珠峰

  每个人心中都渴望登上地球之巅,然而重重的困难会把你的梦想击的粉碎。所以去珠穆朗玛峰并不是每个人都能够实现的梦想。而能徒步珠峰,进入珠峰大本营的人,更是凤毛麟角。徒步珠峰,一般选择从定日进,从老定日出,行程需要两天。徒步珠峰,也只能远远的看看,体会的是一种立于世界之巅的雄心万丈。


  十大徒步线路第一名:徒步墨脱


  墨脱并不是很出名,因为它是全国唯一没有通公路的县,自然而然的成为了旅游者徒步的圣地。墨脱在藏传佛教中的意思是"隐藏着的莲花"。这里风光和民俗独特,所以为一些"职业"的徒步者所喜欢。徒步墨脱,办好边防证,从林芝的派乡出发,途径拉格、阿尼桥、巴登则、墨脱、达木,最后到达80K。这条线几乎贯穿整个墨脱,从走进墨脱到走出墨脱共需九天左右的时间,一路经历高原反映、恶劣天气、艰险环境重重考验,是对体力、毅力和智慧的挑战。


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原帖由桃子小姐于 2013-12-11 15:14 发表 本帖最后由 桃子小姐 于 2013-12-11 16:38 编辑 <br /><br /><font color="red" size="4"><strong>&nbsp;&nbsp;</strong></font>
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很想徒步走一次雨崩~~~
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冬日里徒步还是个好地方!

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