资讯|专题|活动|视频|汽车|理财|购物|健康|财经|亲子|教育|美食|旅游|房产|好房推荐|二手房|租房|家居|便民|真好玩|品牌栏目
合肥论坛
关闭
当前位置:合肥论坛合肥生活顾问健康生活  【健康周刊】第23期:呵护女性健康,保持愉快心情摆脱乳 ...

【健康周刊】第23期:呵护女性健康,保持愉快心情摆脱乳房疾病~

更新于 2016-01-02 16:21 48276人阅读 17人回复 显示全部楼层

点话题看更多好帖:

488

主题

89

听众

4万

积分
UID
2295713
性别
帖子
6841
阅读权限
150
注册时间
2012-9-19
VIP会员金卡
美食专家
旅游达人
每日好贴
电影达人
金牌食客
本帖最后由 张小卡 于 2013-12-13 14:47 编辑


093820jctmtjitascmttv5.jpg


本期话题:呵护女性健康,保持愉快心情摆脱乳房疾病~



健康生活 美丽人生

81599eeef01f3a297c97cf619925bc315d607cca.gif

【一】:保持愉悦心情 益于乳房健康


1.jpg


长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格内向,不会排解心理压力,则可能因为患病而使情绪恶化,最后形成疾病与坏情绪的恶性循环。


但是当人心情愉悦、大笑时,其心血管系统会加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张、肺活量增大,血液中的肾上腺素会明显增加。同时,经常开怀大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服其思维的局限性。可见,迅速摆脱糟糕的情绪,就是对乳房最及时的挽救。


此外,控制低脂高纤饮食、调理月经、规律睡眠以及保证和谐规律的性生活,也都有助于乳房保健。“低脂高纤”饮食原则,即多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到不良刺激。


临床发现,月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生,通过调理内分泌来调理月经,就能预防和治疗乳腺增生。睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。


此外,和谐的性生活也能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护和修复力度。同性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。


女性应从青春期开始,就培养预防乳腺疾病的意识。已经患有乳腺增生的人要树立“既重视又不紧张”的态度,定期进行乳腺专科检查,这样就不会耽误病情,也不用每天生活在担心、恐惧中。





【二】:女性乳房健康“养”起来



2.jpg


秘诀一:愉快的心情
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

秘诀二:健康的饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。
  
秘诀三:重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。
  
秘诀四:定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按 摩,每天5分钟的扩胸运动。

秘诀五:和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。



        

【三】:别让坐姿毁掉乳房健康


3.jpg


错误坐姿1:靠在桌前

有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,结果可想而知。


对策:离开桌面

我们小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。



错误坐姿2:歪斜倚坐

很少有人的姿势是完全对称的,不是向左倚就是往右靠。

轻微的不平衡当然是可以的,但由于我们每天在电脑前要呆很长时间,几个小时朝一个方向扭,会使肌肉“记住”这个姿势,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那乳房自然也会有高低,视觉上造成一侧的胸部下垂。


对策:运动松解

扭曲的肌肉不仅影响体型,有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的,它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡,向上延伸的动作还能让身体修长。

要注意:觉得不好完成的那一侧,正是肌肉薄弱的那边,更要多加练习。除此之外,专业的按 摩也有松解肌肉的理疗效果。




错误坐姿3:驼背

驼背和下垂有什么关系?关系大了。驼背的人重心向前,上身是窝起来的,胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且,驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈,等于松弛了胸部皮肤,更不能抵抗重力了。

对策:加强背肌

对背部的肌肉进行一些锻炼,不但可以拥有美背曲线,更好穿露背礼服;同时也能使人自然挺胸扩肩,提升胸线,成为一个漂亮的“衣服架子”。

推荐攀岩运动,它入门容易,对肩背训练和手臂曲线非常有效,而且动作以伸展为主,不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的,还顺便保养了颈椎。




【四】:危害乳房健康的“杀手”


4.jpg

杀手1:霓裳


伤身关键词:蕾丝、尼龙

可能问题:乳腺炎

加了莱卡的各种化纤尼龙面料,果然看起来挺括许多。可是蕾丝过多,尼龙质地接触皮肤,会引起皮肤敏感,甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起,纠缠堵塞输乳孔或输乳管,造成泌乳障碍或形成乳腺炎。高热、寒颤,乳房局部变硬、皮肤红肿,有压痛以及搏动性疼痛,有时乳头还可能排出脓性液体,都是乳腺炎的症状。



杀手2:手术

伤身关键词:人工流产、滥用避孕药

可能问题:乳腺增生

人工流产后,妊娠突然中断,体内激素水平骤然下降,使刚刚发育的乳腺停止生长,腺泡变小以至消失,乳腺复原。但这种复原通常不完全,容易诱发乳腺小叶增生。有统计资料显示,乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。



杀手3:动作

伤身关键词:触摸、暴力

可能问题:乳腺囊肿

乳房很娇气,不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后,其内的小血管会破裂、出血,从而形成血肿,在血液被吸收和破坏之后,就会形成囊肿。了解不要粗暴,正确的哺乳方法、良好的卫生习惯也很重要。



杀手4:饮食

伤身关键词:美食、高卡路里

可能问题:乳房脂肪瘤

脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘,是体表最常见的良性肿瘤之一,可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位,但以乳房比较多见,发病年龄以30~50岁为多。

它的主要表现是呈单侧生长,增大较慢的肿块。形状为圆形或不规则的分叶状,边缘清楚而柔软,很少发生恶变。主要的治疗方法需要动手术,而且要彻查有无残留,以免复发。



杀手5:心绪

伤身关键词:压力、郁闷

可能问题:乳腺导管乳头瘤

中医称之为“乳衄”,认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致,加之肾阴亏损,所以乳窍常可以挤出或渗出血性的液体。

乳腺导管乳头瘤好发于40~45岁女性。肿瘤的体积较小、质软,疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出,一旦积血排出,肿块大多会变小,疼痛也随之消失。但这种肿块有恶变的可能,所以要争取早期手术治疗。



杀手6:束身

伤身关键词:钢丝、松紧带、束身

可能问题:乳痛症

要知道过分束身的内衣,简直就是在给自己的乳房上刑,又勒又挤,久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。

乳痛症一般在月经前一周开始发生,表现为乳房胀疼,活动后会加剧、加重,而当月经来潮后就会逐渐消失,到下一月经周期又卷土重来!如果乳房 检查并无肿块,只要放松身体、放松心情,多数情况下2~3年这种情况就能自行消失了。




【五】:寒冷冬季如何养出乳房健康


5.jpg


定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自 检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按 摩,每天5分钟的扩胸运动。此外,经常胸部按 摩还能及时发现肿块等乳房病变,从而能够及时就医。


和谐的两性生活

和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。


健康的饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。



f0f7a551f3deb48fc3a4b971f01f3a292cf57858.gif



更多内容请关注合肥论坛健康版


健康周刊专题汇总   点击进入

edf39325bc315c60fc31e3788db1cb134854778a.gif

合论美容健康生活群   273801570

期待你的加入~

3
参与人数
+63
经验
+50
现金
+28
威望
网友ID经验 现金 威望 理由
吉佳装饰 + 1 爱生活,爱合论,爱加分
冷对 + 12 + 8 爱生活,爱合论,爱加分
铝秀才 + 50 + 50 + 20 为了让合肥更好,我来加分

493

主题

49

听众

3万

积分
UID
2578714
性别
保密
帖子
6289
阅读权限
150
注册时间
2013-8-13
客户端达人
发帖狂人
舌战群儒
发表于 2013-12-13 14:52 |显示全部楼层

合肥论坛医疗健康问答QQ群  188054650
合肥健康生活QQ群  273801570

584

主题

35

听众

11万

积分
UID
2589093
性别
保密
帖子
7309
阅读权限
100
注册时间
2013-8-29
发帖狂人
乐善好施
舌战群儒
发表于 2013-12-14 10:57 |显示全部楼层
爱生活,爱合论,爱加分

584

主题

35

听众

11万

积分
UID
2589093
性别
保密
帖子
7309
阅读权限
100
注册时间
2013-8-29
发帖狂人
乐善好施
舌战群儒
发表于 2013-12-14 10:58 |显示全部楼层
呵护女性健康,保持愉快心情摆脱乳房疾病

337

主题

108

听众

7万

积分
UID
818760
性别
帖子
48946
阅读权限
90
注册时间
2008-6-10
新房家居
家居网铜牌认证商家
发帖狂人
舌战群儒
发表于 2013-12-16 14:35 |显示全部楼层
爱生活,爱合论,爱加分

0

主题

8

听众

79

积分
UID
2616746
性别
保密
帖子
56
阅读权限
10
注册时间
2013-10-23
发表于 2013-12-16 20:01 |显示全部楼层
小的时候比老子,念书的时候比马子,入了社会比车子,赚了点钱比银子,再老一点比房子,最后还要比孩子,孩子又开始比老子。。。无限循环。

0

主题

7

听众

67

积分
UID
2647267
性别
保密
帖子
22
阅读权限
10
注册时间
2013-12-17
发表于 2014-1-3 16:57 |显示全部楼层
邑莱词肠允应乌痰绪渊谢谢楼主分享,很有用,我先轻轻的顠过了,哈哈哈

0

主题

3

听众

93

积分
UID
2700446
性别
保密
帖子
79
阅读权限
10
注册时间
2014-4-14
发表于 2014-4-14 09:17 |显示全部楼层
现在社会压力真的是好大啊……

0

主题

3

听众

93

积分
UID
2700446
性别
保密
帖子
79
阅读权限
10
注册时间
2014-4-14
发表于 2014-4-14 09:18 |显示全部楼层
呵护女性健康确实重要,毕竟现在女人也要出来打拼,不容易啊

7

主题

7

听众

250

积分
UID
2648520
性别
帖子
199
阅读权限
20
注册时间
2013-12-19
发表于 2014-4-22 23:11 |显示全部楼层
艾灸大家都不陌生,很多人说不就是拿艾条熏嘛,我都会。
我想告诉你的是艾草本身是很便宜的;你肯定听说过“七年之疾,必求三年陈艾”好的艾条就像做雪茄很讲究的,还要找个大房子储存至少三年,叫做三年陈艾。当然五年陈艾和七年陈艾的房租就更贵了。艾条贵就贵在房租的储存上。
而当年的新艾是不值钱的,艾灸好就好在其温性活有血化瘀之功效,当年的新艾是大寒之物,别说治病了还害人呢。

而现在大多数养生馆的艾条都是不好的艾条。那大多数是多少呢?市面上90%以上都是不好的艾条,我就不说新艾了我说不好的艾条你没意见吧。所以亲!你下次去做艾灸就不要问多少钱做一次,这样问显得你很没有涵养、没有知识、你要问店家给我用的是新艾还是三年陈艾。你这样问会把店家吓坏的。

你想在自己身上用当年的大寒艾条?还是用三年以上的温热艾条?
套用银行的一句名言你肯定听说过“艾条有风险,艾灸需谨慎”。最后祝有缘看到这篇文章的您健康美丽,越来越幸福!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
其它方式登录:

品牌广播台 更多>>
便民工具
回顶部
2006年中国BBS社区100强 合肥市公安局公共信息安全网络监察支队备案编号:34011201410357号 中华人民共和国增值电信业务经营许可证编号:皖ICP证B2-20050014号 2006年中国合肥我最喜爱的网站 网友票选第一名! 合肥高新技术产业开发区软件园孵化企业 江苏省公安机关互联网报警求助举报服务平台