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当前位置:合肥论坛亲子频道亲子乐园  12个饮食法宝帮助孩子健康补钙

12个饮食法宝帮助孩子健康补钙

更新于 2017-03-13 18:02 1686人阅读 13人回复 显示全部楼层

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孩子不能喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。
  1、巧克力和草莓牛奶
  如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。

  2、酸奶
  有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

  3、奶酪
  所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

  4、松软干酪
  可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

  5、含钙橙汁
  8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  6、椰菜和深绿色有叶蔬菜
  试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  7、豆奶
  不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙, 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

  8、豆类食品
  不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

  9、糊状食品。
  孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

  10、汤。
  用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤。

  11、燕麦和煮熟的热麦片。
  当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。

  12、蔬菜上面的奶酪酱。
  学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以。

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各位家长好,我们是一家创业公司,公司目前在研发一款在线早教产品,叫小目标,小目标是一个兼具早教和亲子互动功能的线上APP产品。主要面向家长,解决宝宝需要启蒙教育,却无暇去线下早教中心的家长需求,每天只要利用一点互动时间即可轻松完成早教。

我们招募家有0-6岁宝宝的爸爸妈妈爷爷奶奶成为我们的珍贵天使用户成为天使用户,你可以获得:1、我们产品的每个版本优先体验权;2、我们所有活动、礼品的优先体验机会;3、有机会和很多一流专家沟通;4、可以认识一大堆志同道合的家长;5、好处持续更新中。。。


目前小目标产品正在开发中,预计春节后上线,希望能够带给大家一款全新的能够解决你们需求的产品。目前此群主要议题在需求调研和产品优化中,欢迎各位天使多提意见,帮我们更好完善产品。也请邀请你身边的有需求的爸爸妈妈进群。 群主(15721402327)

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