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想要瘦腿么 试试“靠墙倒卧式”结合倒立姿势

更新于 2017-06-21 17:23 18143人阅读 19人回复 显示全部楼层

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作为一个办公室人员,天天坐着其实也会一定的危害到我们的身体健康,我们可能无法改变现状,但是可以通过一些瑜伽姿势来改善我们的健康。“靠墙倒卧式”结合倒立姿势这个姿势不仅可以促进我们的血液循环,还是粗腿美眉的福音,当然它的好处不仅仅是这些,接下来就让小编给你普及一下吧!
  ① 缓解大腿和双脚的水肿
  低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。


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缓解大腿和双脚的水肿
  ② 缓解腿部疲劳
  仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。
896-1F30GA353-50.jpg
缓解腿部疲劳
  ③ 不费力的倒立,把倒立的好处全占了
  倒立体式的好处:一、让血压正常;二、让体液流动;三、促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松。
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不费力的倒立,把倒立的好处全占了
  ④ 舒缓神经系统
  做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。
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舒缓神经系统
  ⑤ 培养平静的心智
  正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让你容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。
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培养平静的心智
   抬腿靠墙式如何做?
  1 如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些。
  2 如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点。
  3 尝试根据垫子移动你身体,直至找到对你最为有效的位置。
  4 让腿靠在墙上,并尽量保持垂直。
  5 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。
  6 闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上。
  7 保持10-15分钟。
  8 最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。
  看完这篇文章,是不是学到很多了呢!其实每个瑜伽姿势对我们身体健康都有很大的帮助,而且一些动作都非常适合日常在家就可以完成,简单又方便。赶紧get更多的体式,打造完美身材的同时还能保持身体的健康状况!!





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淘宝刷单养卡,卡里不要有钱,都是有积分的,信用额度高了可以自己提额!闲置卡或者经常需要垫还的可以联系!13037107248

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比较有难度,高血压患者慎用

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最近在新闻上面看到的,关注了很久,觉得分析的很准,进出场的时机也把握的不错,跟大家分享下,大家可以去关注下
1111..jpg
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