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当前位置:合肥论坛亲子频道亲子乐园  青少年护眼永不迟,对眼睛有好处的户外运动例举

青少年护眼永不迟,对眼睛有好处的户外运动例举

发表于 2017-9-8 21:27 12364人阅读 0人回复 显示全部楼层

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随着电子产品的普及与课业的繁重,现在青少年的视力下降已成为重要问题。越来越多的孩子,在本该活泼的年纪里,过早地戴上了厚重眼镜,给日常生活带来很多不必要的影响。

其实,若孩子只是稍微近视,是完全可以通过户外运动来恢复的。科学研究发现,青少年每日保障3小时及其以上的户外运动时间,是非常有利于预防近视和恢复的。在户外运动中,对眼睛有好处的有很多。

首先当推羽毛球,羽毛球是非常考验视力和眼珠灵活度的,当打羽毛球时,人眼为了看清羽毛球的来球轨迹,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身弹性曲度变大,折光度增大;当回球时,为了看清对方是否能接住球,眼球运动则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平。通过连续不断的击球回球,青少年眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助疗效。

其二是网球,看近处的网球时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球。看远处的网球时,双眼又处于放松阶段。打球过程中,双眼始终以球为目标,不停地上下调节运动,使其放松和收缩,可以有效改善睫状肌的紧张状态;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,从而提高眼睛视力,消除眼睛疲劳,起到预防近视的作用。

文章来优拓汇(http://www.utuoh.com/industry-details-175.html)

其三是乒乓球,在打球过程中,眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张,大大促进了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效地得到提高。经常盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈。《西游记》里眼神灵动的六小玲童,他说自己的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的。

其他户外的球类活动,诸如篮球、足球、排球等,在室外绿色草坪上运动,也能开阔视野,促使睫状肌不断运动,从而也起到视力保健的作用。

对于青少年来说,除了以上球类运动对视力有好处外,健康活泼的身心也是好视力的重要条件,家长不要成天让孩子沉浸在繁重的课业中,应多让孩子参加登山、骑行、徒步、野外定向等户外休闲活动,这样既能开阔视野,同时还能拥抱自然,挑战自我,更能在在大自然充满绿色的环境中,利用绿色短波,促使孩子眼部调节放松,减轻视疲劳。


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