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宝妈们需要知道,有一种性格叫癌症性格

更新于 2018-06-18 09:50 15004人阅读 51人回复 显示全部楼层

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这是个很容易焦虑的时代。人们动不动就会说一句口头禅:亚历山大。谈及自我成长,压力是个绕不开的话题。而身为女性,兼具母亲、妻子、女人的角色,要周旋于丈夫孩子、公公公婆、甚至职场与日常琐细之间,会更经常地遭遇情绪困扰。
曾经认识一位医生,他半开玩笑半认真地说:不少女性得癌症,是被“气”出来的。情绪若长期累积得不到有效纾解,的确可以致病。心理学专门有研究心身疾病的。可以说,绝大部分的身体疾病,尤其是慢性疾病,背后都有心理原因“作祟”。
也因此有种说法:若一个人总爱生闷气,钻牛角尖,又得不到化解,郁结于内,会伤身体,及至致癌;这种特点的性格,被称为癌症性格。归结起来,还是那句话,我们没那么容易受伤,我们所受的伤害,都是经过我们自己允许的。
女人们尤其该早早明白这一点。
今天的分享主题,就是关于压力以及情绪调节的。
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首先谈一谈压力的分类
第一类:正性压力。我们说有一种正性压力,比如结婚、谈恋爱,或者是遇到一个你心仪的偶像、男神女神、电影明星啊,指的就是感觉都挺美好的事情。但其实它对我们来说,可能也是很大的一个压力事件,这个我们称之为正性压力。
第二类:中性压力。譬如说5·12大地震,我们不是亲历者,我们远离事件发生的核心,但是我们依然是见证者、相关者。听到地震,或者听说某个大灾难,这些对于我们来说,也是一种中性压力,因为对你的感觉会有一些刺激,但这种刺激不会有一个后续效应,我们称之为中性压力。
第三类:负性压力。这是最糟糕的一种压力。这种负性压力分成两种,一种是急性压力,比如突发在自己身上或者身边的严重事件,譬如突然意外,或者亲人辞世;一种是慢性压力,譬如说现在我们一些卫生安全的呀,还有雾霾,还有食品添加剂,像这种东西,可能也会成为我们的压力,尤其对妈妈来说,而从刚开始给孩子选择奶粉,到他们吃的用的,我们可能都会精挑细选一下,这都是我们的一种负性压力。
第四类:精神层面的压力。譬如说很多时候我们在沟通交流的时候,思想上面,信念上面,态度上面,观点上面,价值观上面,可能都会有不一样。这时候沟通就会引起一些矛盾或者冲突,那这时候也会给你带来一些压力。
更重要的一种压力就是来自于人格层面的。人格是一个复杂的体系。很多时候它是带着面具出现的,所以它一定有心理防御的成份在里面。不管这个人有没有好的安全感,他其实都会有一些心理防备在里面。当人带着这些个“面具”去与人沟通的时候,也会产生不同程度的精神上的压力。
压力是怎么来的?
在心理学上有一个压力量表。我们生活习惯的变化、生活环境的变化,甚至学习环境的变化、娱乐方式的改变、睡眠习惯的改变,以及饮食习惯的改变等,都是有一个压力值在里面的。也就是在我们熟悉的生活范围内,如果我们的习惯进行了一点点的改变以后,我们都会感受到压力。
我们也常会看到网络上有些小测试,譬如说有一片麦田,或者是转圈圈,看你有没有感受到它在不停的动,这些都是简单的压力测试方法,准不准因人而宜。因为我们在做心理测量的时候经常会说,它不是一个绝对值,它是一个相对值。与你当天精神的、心理的各种状况都有关系。
压力和情绪的关系
很多东西会给我们带来压力。这些压力来源中,最重要的当属我们的情绪。比如有人会讲:“我挤公交车,被踩着脚了,可能就会骂人”,“赶不上车了也会骂人”……很多时候这些小细节都会让我们不舒服,产生愤怒。
愤怒是最重要的一种情绪。这种情绪如果处理的不好,会引起很多疾病。大家知道的偏头疼,溃疡,肠炎,关节炎,高血压和冠心病,这些都跟愤怒有关。而且这也是女性得乳腺癌的重要原因。和愤怒相关的一些情绪,包括敌意,挫折,嫉妒,偏见,还有罪恶感,不耐烦,恐惧,这些都是非常大的压力源。
否定所有的负性情绪,永远躲在好情绪里可能吗?不可能。不仅不可能,还可能有害。“范进中举”的故事想必大家听过,所以我们需要注意情绪的强度和它的适度性。不要在一种情绪下长时间的浸泡,如果是不良的一种情绪,可能就会朝向有抑郁、焦虑的方向去发展;如果是好的情绪,他也可能会让你整个情绪体验的峰值偏高,对各个内脏的器官也会有影响。
总之,压力无处不在,无时不有,压力也不见得就是坏事。有一个耶基斯多德森曲线这样表达压力对人的影响:压力从低到高,会把人的感觉唤醒水平不断提高。当压力是中等水平的时候,我们的唤醒水平也是最高的。这个压力曲线说明一个道理:如果你要想做好一件事情,你是需要一些压力的,因为这个压力会刺激你,促进肾上腺素的分泌。而这种激素的分泌,是有助于你调动各个感觉器官,调动各个资源来支持你完成一项挑战性的任务。当你获得了成功之后,你的成就感也会很高。
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情绪和身体的关系
具体而言,情绪和身体的关系究竟如何呢?下面我从中医的角度详细讲一讲。中医里说,喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾,这是五种基本情绪。
喜伤心。即积极的情绪,我们可以有,但是不要过量。所谓心理健康,一个特别重要的衡量标准,就是情绪能持续地、比较安静平和,又略带喜色。如果一个人始终是特别高兴的,那你就得怀疑他是不是有躁狂症。所以,当我们特别高兴时,尤其是这个人的心脏不太好的时候,千万要控制住,一旦太高兴了,心脏病就容易发作。
怒伤肝。怒对女人的影响比对男人的影响要大得多。一是因为男人是动作取向,当有特别多压力的时候,男性习惯用动作去表达。所以,各种暴力事件,或者各种犯罪事件,多数都是男人所为。二是因为男人爱好运动,他们在运动过程中,会很大程度地宣泄掉一部分压力、愤怒,他们在处理愤怒的时候,也会比女人要更积极一些。女性,因为本身力量比较弱,她们介入运动去发泄的这种可能性也不多,尤其是妈妈,根本就没有这个时间。很多时候妈妈就把这种愤怒,直接投射到了孩子身上。如果这种女性的性格是比较强悍的,很多时候她的这种愤怒会往上走,怒气上升。怒气上升,就可能会生病,比如甲亢、乳腺癌。这种疾病多是跟女性的愤怒情绪郁结有关。
还有一种人,愤怒了以后不会表达,只会压抑,因为他从小到大,很生气的时候是没有机会表达的。他再委屈、再难过、再愤怒,都会压抑下去。这种压抑来源于他小时候就学会的模式,比如说我们小时候哭闹的话,妈妈爸爸说:“你哭什么,闹什么,我这么辛苦为了你,你还哭你还闹,你还发脾气,我都没发脾气呢!”这种情况下孩子学到:“我不能发脾气,我发脾气是不对的。”他压抑的时间久了,就不再会去表达了,也不想去表达了。心理学上有一个试验,叫做习得性无助,就是这么学来的。一旦学习到以后,它就变成了一种行为模式,不再容易改变了。
这种人,通常情况下采用压抑的方式处理愤怒的情绪。若一个女性如此,最容易得的就是子宫癌。子宫没有神经,自己可能积蓄了很多东西都没有感觉,等它一旦发现,可能就到了晚期了。所以建议女性们一定要定期做检查。一方面是身体上的预防,另外一方面也是一个自检,看看自己这段时间,有没有做好情绪上的处理。
我们在教养孩子的过程中,有很多的无力无助。尤其是很多家庭里头,爱人不能给你任何支持,甚至还给你捣乱。还有就是从自己爸爸妈妈那儿无法获得支持,因为本身原生家庭可能就有很多问题。从公公婆婆那更不太可能获得自己想要的那种支持。这个时候所有的情绪就只有两个发泄口,一个发泄口是指向内部的,指向内部的发泄口是得一种病,大家最熟悉的病叫做抑郁,比如产后抑郁症;还一个发泄口就是指向孩子。所以,作为妈妈,学会情绪调节特别特别重要。
忧伤肺。中医上讲,肺主皮毛,很多人脸上长痘痘,甚至是皮肤总是出疹子的人,经常都会有莫名其妙的忧伤在自己的内心。我在《静观育儿》上也跟大家讲过一个案例:
一个朋友,她不停的出疹子,后来她的孩子也不停的出疹子。一到一定季节,母子俩就会定期出疹子。本来她说可能就是季节性的过敏。但后来了解了一下她的成长发展史,我发现不是。在她的原生家庭里,爸爸是个军人,特别严厉,从来没有肯定过她,她的妈妈是一个受气包,她从来都想替她妈妈出头,但她是个女生,她觉得她没有这个力量。
后来,她把自己的婚姻搞得一团糟,并且继续“无力”地依附于自己的原生家庭,带着孩子和父母住在一起。每次妈妈扮演弱者,她想替妈妈出头的时候,她总被她爸爸呵斥,怒骂。她慢慢发现,自己根本没有力量,去完成对她自己和她妈妈的救赎。她就越来越悲伤,越来越忧虑。以至于到最后她的这种忧虑和悲伤,就变成了她外化的,躯体化的一个反应,就是她的皮肤总是出问题。她不停的吃药,越吃药,她爸爸越训她。就说你看你身体都这个样子了,你能干什么。然后这种忧伤又通过她跟孩子之间的沟通和交流,完全就给到孩子了。
她的儿子,后来女性化的程度非常严重,变成了一个非常胆小、脆弱、退缩的人。他经不起失败,也经不起别人说他。一旦他认为可能会挨骂,或者是可能会被姥爷批评的时候,他就开始浑身起疹子发烧,这种防御机制也就变成了一种习惯性的行为。
身体上的很多疾病,尤其是皮肤上的、直接外化的疾病,我们都称为躯体化反应。如果你已经有这种躯体化反应了,就一定要注意,你内心是不是有一个特别忧伤的那个“小我”。通常这种忧伤的小我,在成长的经历过程中未被看见,未被尊重,遭受过错误对待,愤怒、委屈、以及纠结交织的爱恨情仇一直未能表达。所以这个“小我”就始终是很忧虑的,这种忧虑也让我们始终无法成长。不能得到滋养,不能茁壮成长的时候,负性情绪就会固着在我们的身体里,外化为皮肤上的表现。
思伤脾。脾跟胃统称为后天之本。肾叫先天之本,它好,孩子小的时候就不容易得病。后天之本是你开始吃五谷杂粮了,这个时候你开始有自己的生活方式了,脾胃的重要性就凸显出来了。我们会发现,当思虑过多时,可能会胃疼。很多时候我们的胃疼不见得是没有吃好,没有喝好,可能是因为你想得太多了。
我们内分泌系统的状况,比如说便秘,脑袋上长包,甚至是口臭,这些都跟思虑过多有关。女性特别善于思考,特别愿意去想问题,想得特别多。所以我经常会说,女人千万不能在家闲着,因为一在家闲着,想的事就特别多。最重要的是你常常想的,都不会是好事,比如经常想的就是:我老公会不会在外面干什么事啊;孩子上学了,危不危险啊,上课有没有好好听讲啊……想的总是让你担心的事儿,这种事儿就会让你胃脾的消化功能受到抑制,内分泌系统出现问题。
恐伤肾。通常情况下,孩子肾发育不全,所以千万不要吓孩子,包括用声音吓他,还有各种表情。你做很糟糕的、很可怕的表情给他也会吓到他。为什么我们说,小孩子的滋养是来源于母亲的微笑,就是因为你的微笑让他感受到特别的温暖和安全。你总是板着脸,你总是很愤怒的样子,或者吓唬他的样子,他就会很害怕,因为他所有的反馈都来源于你的表情。
有些大人甚至经常会跟孩子说:你要是再不听话,我就把你扔了、喂大灰狼了、扔厕所里了、让收垃圾的人把你捡走了……我们觉得是玩笑,但是对于孩子来说,那是太恐怖的事情,而这种恐惧就会伤害到他的肾。
肾是人的先天之本。先天之本好,后天哪怕有的时候,不太爱惜自己的身体,有时候熬夜,也都能恢复。对于孩子同样也是这样的。小的时候老吓他,他的身体就越来越不好,总会生病。所以大家一定要记住,跟孩子说话,一定是温和的,但是态度是坚定的,这样就不会出问题。很多时候我们用大声吼叫的方式去跟孩子说话,其实这种大声吼叫不但对孩子的肾会有危害,对于他的听力也是一种很大的刺激。所以,态度温和,语气平和,就是最好的教养和沟通。
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如何接纳情绪和压力?
第一个就是,压力总是会有的,不害怕,因为它没有好坏之分。你把它当个事它就是个事,你不把它当个事它就不是个事。
第二个就是,当情绪来的时候,最重要的是去感受。如果我真的是在感觉害怕,那么我接纳,我确实感觉害怕了,我让我自己害怕一会儿。我这种害怕没有让我内心更焦虑,就是最好的事情。千万不要对这种负性情绪进行否定和压抑。
第三个就是,不要长时间的浸润在某一种情绪之中。无论是悲伤的情绪、愤怒的情绪、思虑的情绪、害怕的情绪,还是一些好的情绪,长时间浸泡一定会伤害到我们。尤其是对于女性来说,愤怒、忧伤和思虑,对我们的伤害是非常之巨大的。
如何应对压力?
那么我们该怎么办,接下来我就想跟大家说一下方法。
建议一:学会积极对话——“也许事情没有我想象的那么糟糕”
这副图不知道有没有人见过,这副图来自一位日本心理学家做的一个研究。他在一个水结晶上贴了一句话,叫做“我要杀了你”,结果这个水结晶就变成了这个样子。
上面这副图也是一个水结晶,这个水结晶上贴的一个词叫“滚蛋”。
所以,水能够感受到这种情绪。其实很多研究都表明,植物也都是有情感的。你经常对着植物赞美,这个植物就会开得越来越旺盛。你要是老是对着这个植物骂它,它就会凋谢。
大家看到的这副图,特别美好的一副水结晶的图,这上面写的是“爱与感谢”。
这个更漂亮的水结晶上写的则是很多美好的祝福词。
我想说的就是,我们一定要有一个积极的自我对话,当我们遇到事情的时候,千万不要总是朝着悲观的、已经完全没有办法解决的方向去想这个问题。因为你越是朝着这个方向去想,你就越会觉得这个事情就没有办法解决了,你会失去努力做解决的动力。
这个其实跟人格有很大的关系,很多人他本身就是一个很积极的人,所以对于遇到问题的时候,他就很容易采用很积极的自我对话;有些人很悲观,他不擅于用积极的自我对话。如果你觉得你是一个悲观的人,从现在开始,就用一句简单的话来训练自己,这句话就是:“也许事情没有我想象的那么糟糕”,说完后,深呼吸。
这种语言体系的建立,可能需要一个相当长的时间才能完成。因为一旦我们遭遇压力和情绪问题时,我们第一个反馈很可能是,要么火冒三丈,要么泪眼连连,要么躲在一边。不管你是用什么样的应对方式,先让自己有一个认知重评。让自己的认知体系稍稍有些改变,稍稍有些松动。
看看前面那些图,对于水来说,它都可以有那样的变化。对于人来说,当然也可以。你慢慢习惯让自己意识到,还有很多东西没有你想象的那么糟糕,还有很多事情你可以去做,你就会觉得你自己内心越来越有力量,你那个“小我”也会越来越被滋养到。当这个“小我”被重视的时候,它就会萌生出来更厉害的一种力量。让你发现,原来我可以做很多事情,原来我可以活得更快乐一些。
建议二:从不同角度看待问题——“也许它还有另外的一种可能”
一定要学会站在不同的角度去看事情。我们有一种认知的偏见,或者说叫做思维固着。比如一看到骷髅头、海盗,或者蜘蛛网,我们会认为好可怕。但是你发现没有,孩子没有这种感觉,尤其是一两岁的孩子。因为在他的大脑里,没有对这些东西是可怕还是不可怕的这种固定的思维方式。只要他觉得这种东西是好玩的,能发出声响,甚至可以逗弄着玩耍,他可能就觉得这个东西是好的,有意思的。
所以我想告诉大家就是,很长时间以来我们养成了一种固定的思维方式。当我们遇到压力的时候,是不是可以试着不用自己的这种优先反映方式,先把它放一放,也许事情是另外一种方式呢?所以,还可以试着学会对自己说这句话:“也许它还有另外的一种可能呢”。
离开学校后,很多人也许已经没有学习的习惯了。但是,我给大家建议一种方式叫做“写字”。当你写下来的时候,你的情绪会随着你的字体,得到一部分的宣泄。比如,你觉得你的孩子不听话,就写出来。我也会用这个方法。很好用。
建议三:建立健康的认知模式
心理学上有一种理论叫ABC理论。A就是前因,B就是我们的信念,C就是后果。这个ABC理论告诉我们的是:事物本身并不会影响人,能够影响到我们的,是我们对这个事情的看法。很多时候的情绪是跟我们的认知有关的,我们是怎么看待这件事情的,就会导致我们出现什么样的情绪。所以,我们要建立健康的认知模式,那么怎样建立健康的认知模式呢?
第一,积极、不消极。
第二,客观、不自欺。当我们很难客观的去看待一件事情的时候,你就要学会,找个人帮我来看看这件事情是不是这样的,是不是所有人都像我想的这样。
第三,独立、不依赖。当我们去看一件事情的时候,我们一定要有自己的一些独立的想法,而不是所有人他们说什么我们就是什么。
第四,要灵活,不要总是很僵化的思维方式。我曾经遇到过一个妈妈跟我说,她的老公就是很僵化的思维方式,她不管说什么,她老公都否定,“不对,不应该,不行,就不能这样”。这么一种僵化的思维方式,他一定是一个不开放的状态。这种状态让别人难受,他自己也不会太舒服。
第五,学会写日记。在心理治疗中,有一种日志疗法。就是通过记录我们一天的所有心情、事件,然后回头来看一看,我们的这些情绪到底是怎么来的,从而反观自己,在遇到问题的时候,我们能不能做一些改变。然后把这些详细的记录下来以后,你就会发现你的情绪,也会慢慢的得到一些平复。
第六,进行沟通。沟通看似很简单,实际上很难。有的时候是不愿意沟通,有的时候是觉得,说不出口。我觉得如果你对很重要的,需要你跟他沟通的人说不出口,那就有两种方式,第一种方式要私下你要去练习怎么去表达,一定要站在相互不伤害的角度上去沟通。第二个就是获得一些社会支持的力量,跟你的好朋友、闺蜜、蓝颜、红颜知己沟通沟通,看看他们有没有更好的方法,或者解决问题的方式给你。
第七,学会运动、冥想。运动是一个特别好的宣泄情绪、处理情绪的方式,也是一种非常健康的方式。还有一种方法就是冥想,它是一种自我催眠的方式,它分为很多种,包括无语言的冥想,包括有图象的冥想。我觉得大家都可以找时间去做一做。
最后还需要跟大家强调一点的就是,这个社会是一个信息不断爆棚的时候,我们在接受很多信息的过程中,其实也是一个自我学习的过程,所以一定要记得时时给自己充电。我们能否变得更好,全在我们自己。
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