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当前位置:合肥论坛亲子频道十月怀胎  孕期吃水果有什么讲究?这篇文章全概括了~

孕期吃水果有什么讲究?这篇文章全概括了~

发表于 2018-6-5 00:01 3019人阅读 1人回复 显示全部楼层

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在孕妇饮食禁忌中,孕妈咪对水果的偏爱,要比其它多得多。现如今又即将进入盛夏时节,各类水果纷纷上市,樱桃、荔枝、西瓜……每每看见就食指大动,但,孕期能吃吗?
从孕妇营养和胎儿发育考虑,孕期吃什么水果好呢?
从食疗效果和副作用考虑,孕期吃水果有什么宜忌呢?
别着急,往下看,超全知识,记得收藏哦~~


孕期吃什么水果好?


建议孕期不同阶段选择合适的水果。
对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。

孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。西柚含有天然叶酸,非常适合孕早期食用。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

孕中期:樱桃、奇异果、橙子、梨子、葡萄

孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果,补充维生素和叶酸。

孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。


孕期吃哪些水果要注意?


没有不能吃,只有尽量少吃、慎吃。
水果味道可口,是深受女性欢迎的健康食品,不过要注意有些水果是不利于孕妇身体的。严格来说,孕妇并没有不能吃的水果,只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃,或者需要注意吃法。


山楂:
山楂可促使子宫收缩,导致流产。无论孕早期还是孕晚期,都不要吃山楂,包括糖葫芦、山楂条、炒山楂等山楂制品。

木瓜:
木瓜性寒,身体虚弱、脾胃不好者食用后,容易出现腹泻、腹痛等现象。另外,木瓜中含有的木瓜苷,对子宫有明显的收缩作用,孕妈妈们吃了可能会出现意外流产或者是早产。

桂圆:
桂圆性热,有活血的作用,吃太多容易导致胎动频繁,甚至导致流产,这一点孕早期的孕妈们要特别注意。

榴莲:
都知道榴莲营养丰富,但榴莲性热,含糖量很高,吃多上火,容易导致血糖升高和便秘现象,孕妈们不要常吃榴莲,如果实在爱吃,每天最多吃一小瓣。特别是患有妊娠糖尿病和痔疮的孕妇更要忌口。

桃子:
多吃会加重燥热,造成胎动不安。也可能会加重胃肠道负担,引起腹痛、腹泻。

杏:
杏有滑胎作用,对牙齿也不好。吃太多杏会引起上火、拉肚子。而且容易长疮生疖,引起胃病。孕妈们不要吃杏仁,尤其是苦杏仁,其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。

芒果、菠萝等易过敏水果:
芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等,都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性,即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应,但是保险起见,不建议一次性吃太多。
如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果,那么更不应在怀孕后一次性进食过多,以免引发过敏。
PS:特别提醒,水果罐头要pass掉!它里面会添加一定量的人工合成色素,香精,甜味剂等,对胎儿不利!


孕妇身体不适吃什么水果?


水果的食疗效果。
怀孕后,孕妈咪不能随意服用药物,如果身体出现不适,可以通过食疗的方式来缓解症状。有很多水果就能起到这种食疗的作用。

上火
梨、火龙果、西瓜、草莓
梨性甘寒,有很好的去火功效,孕妇上火时不妨多吃梨。把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨和汤都喝下去,能起到降火、清热、解毒的作用。除了梨之外,孕妇上火时还可以吃火龙果、西瓜、草莓等来下火。

便秘
香蕉、西瓜、苹果、柑橘、奇异果
香蕉有很好的润肠作用,能促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。孕妇便秘时,可在饭前吃一根香蕉,每日1-2次,连服数日,能有效缓解便秘。但需要注意的是,只有熟透的香蕉才能起到促进肠胃蠕动的作用,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。除了香蕉外,孕妇吃西瓜、苹果、柑橘、奇异果等都能有效缓解便秘。

感冒
猕猴桃、草莓、枇杷、橙子、圣女果
若孕妇是风热感冒的话,最好吃一些凉性的、有助于降火的水果,如雪梨、火龙果等。若孕妇是风寒感冒,则应多吃些富含维生素C的水果,补充维生素,增强抵抗力。猕猴桃富含丰富的维生素C,孕妇可以将其榨汁食用,还能起到开胃的作用。此外,富含维生素C的水果还有鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、柠檬、圣女果等,风寒感冒的孕妇可以适当进食。

孕吐
芒果、西柚、草莓、秋梨、樱桃、苹果
芒果营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,能有效缓解孕妇孕吐症状,孕吐严重的孕妈咪可以吃芒果肉或以芒果煎水进食,但对芒果过敏的孕妈不可食用。此外,西柚、草莓、秋梨、樱桃、葡萄、苹果等也能起到缓解孕吐的作用,孕妇可以适当进食。

妊娠高血压
柿子

柿子中含有丰富的糖分、果胶和维生素,有良好的清热和润肠作用,是妊娠高血压患者的天然保健食品。但孕妇需注意吃柿子应适量,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,且柿子的收敛作用很强,易引起大便干燥,柿子中的单宁酸还会影响人体对铁质的吸收,因此进食柿子应适量。

妊娠水肿
秋梨

秋梨质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用,能有效治疗妊娠水肿。孕妈咪可将生梨去核后塞入冰糖10克,贝母5克,水适量,文火炖熟,服汤吃梨,能有效缓解水肿症状。

水果是好东西,但也不是无节制的。孕妈咪食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量适时;“道”是指食用水果应该注意方法。
1、适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。





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