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当前位置:合肥论坛亲子频道十月怀胎  关于产后减肥的3个谣言和6个建议

关于产后减肥的3个谣言和6个建议

更新于 2018-07-14 13:16 9746人阅读 18人回复 显示全部楼层

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生完孩子,妈妈们最急切的事情就是恢复苗条的身材了,产后怎样快速减肥呢,节食?低卡路里月子餐?NO!!这些谣言不能信,想要产后快速首胜恢复苗条身材,六个建议,让你恢复得更加健康。


大多数孕妈在生完宝宝后身材有走样的趋势,为了恢复昔日的苗条,新妈们都会想尽办法进行瘦身,但是产后减肥不能跟普通人减肥一样,产妇进行瘦身的时候要考虑到自身的恢复和乳汁的质量。不过,还是有妈妈们错以为依靠节食等饮食手段,就可以比较健康的恢复身材,这种想法大错特错,要知道一些产后瘦身的饮食谣言并不可靠。

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谣言:产后节食可以健康瘦身
产后42天内,产妇不能盲目节食减肥。生完BB后,妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务,如果营养跟不上,母亲孩子一样受苦,严重的时候还会引起产后各种并发症,所以通过节食来减肥是不可取的。


谣言:减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候,往往根据卡路里来计算,觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉类、奶制品卡路里高就不敢食用,这种想法真是不靠谱。
产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类,是出于身体吸收的考虑,到了第3周,等身体适应,可以适当吃些。产妇不能挑食偏食,膳食应该做到干稀搭配、荤素结合,少吃煎、炸等不易消化的食物。

谣言:产后过段时间吃减肥药
如果新妈们还在哺乳期,无论过多久,就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药,药物会随着乳汁排出,直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,会造成肝功能异常。
另外,减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,但是新陈代谢系统容易遭到紊乱,影响健康。


产后健康瘦身的六个建议

产后妈妈要健康瘦身不用这么刻意,从细节做起,一样能达到恢复身体和身材的功能。

建议一:保持轻松愉悦的心情

没错,好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候,身体也会跟着影响,容易导致内分泌系统失调,影响新陈代谢,自然对产后恢复不好。

建议二:产后别立即吃老母鸡等补品

有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤,鸡汤虽然营养丰富,但是最好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物,吃后容易发胖。

建议三:饮食要适度

虽说产后的营养少不了,但是新妈们也要注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配,荤素、粗细都要兼顾到,并适当吃些水果。

建议四:坚持母乳喂养

坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
值得注意的是,当妈妈们停止母乳喂养后,饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝,而停止哺乳后,多余的营养只能停留在母亲身上,很容易发展成赘肉,所以此时要注意控制饮食。

建议五:保持适量的活动

顺产后3天,新妈们可以下地做些轻微的活动,例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,可以每天做体操或健美操,减少皮下脂肪堆积。
这要区分区产后做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以,产后运动也要“慢慢来”。

建议六:保证高质量睡眠

产后,妈妈们夜晚睡8个小时,午睡1个小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体的新陈代谢降低,糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖。

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大多数孕妈在生完宝宝后身材有走样的趋势,为了恢复昔日的苗条,新妈们都会想尽办法进行瘦身,但是产后减肥不能跟普通人减肥一样,产妇进行瘦身的时候要考虑到自身的恢复和乳汁的质量。不过,还是有妈妈们错以为依靠节食等饮食手段,就可以比较健康的恢复身材,这种想法大错特错,要知道一些产后瘦身的饮食谣言并不可靠。

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生完孩子,妈妈们最急切的事情就是恢复苗条的身材了,产后怎样快速减肥呢,节食?低卡路里月子餐?NO!!这些谣言不能信,想要产后快速首胜恢复苗条身材,六个建议,让你恢复得更加健康生完孩子,妈妈们最急切的事情就是恢复苗条的身材了,产后怎样快速减肥呢,节食?低卡路里月子餐?NO!!这些谣言不能信,想要产后快速首胜恢复苗条身材,六个建议,让你恢复得更加健康生完孩子,妈妈们最急切的事情就是恢复苗条的身材了,产后怎样快速减肥呢,节食?低卡路里月子餐?NO!!这些谣言不能信,想要产后快速首胜恢复苗条身材,六个建议,让你恢复得更加健康生完孩子,妈妈们最急切的事情就是恢复苗条的身材了,产后怎样快速减肥呢,节食?低卡路里月子餐?NO!!这些谣言不能信,想要产后快速首胜恢复苗条身材,六个建议,让你恢复得更加健康

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,想要产后快速首胜恢复苗条身材,六个建议,让你恢复得更加健康生完孩子,妈妈们最急切的事情就是恢复苗条的身材了,产后怎样快速减肥呢,节食?低卡路里月子餐?NO!!这些谣言不能信,想要产后快速首胜恢复苗条身材,六个建议,让你恢复得更加健康生完孩子,妈妈们最急切的事情就是恢复苗条的身材了,产后怎样快速减肥呢,节食?低卡路里月子餐?NO!!这些谣言不能信,想要产后快速首胜恢复苗条身材,六个建议,让你恢复得更加健康
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