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当前位置:合肥论坛亲子频道亲子乐园  睡眠对孩子有多重要?儿童健康测评

睡眠对孩子有多重要?儿童健康测评

来自:安徽 发表于 2021-4-12 15:39 734478人阅读 0人回复 显示全部楼层

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日前,教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求。
通知明确指出:睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。
根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。并提出:要指导家长和学生制订作息时间表,合理确定学生就寝时间,小学生一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23:00
由此可见,睡眠对孩子的健康发展真的太重要了!
关于睡眠不足引发的疲劳猝死事件屡屡发生。什么清华计算机硕士,深圳36岁的IT男张斌早上发现猝死在公司为其租住的酒店;睡眠不足5小时的广丰25岁男子在南昌"猝死"2020年,拼多多员工张某加班后猝死,年仅22……
人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过,睡眠的好坏显得尤其重要。疯狂的熬夜不仅是对身体健康的巨大消耗,对工作和学习效果而言,也不一定理想。对于孩子来说,更是直接影响到身心的健康成长。
微信图片_20210412093146.jpg
1、长不高
孩子的成长与生长激素的分泌多少密不可分。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。
2、免疫力下降
睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降、容易感冒等。

微信图片_20210412093150.jpg
3、注意力不集中
睡眠不足会使人出现注意力不易集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,这样就会影响少儿的学习。睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响孩子的正常心理发育。
4、更容易肥胖
有研究表明,睡眠不好,孩子体内的“瘦素”的激素会下降,更容易肥胖。同时,胃泌素会升高,使孩子更爱吃东西,特别是高热量零食。
那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合呢?
1.婴儿时期:16-18个小时睡眠时间;
2.学龄前儿童:11-12个小时睡眠时间;
3.学龄儿童:至少需要10个小时睡眠时间;
4.青少年:9-10个小时睡眠时间;
5.成年人:需要7-8个小时睡眠时间。
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所以作为家长——
一定不要在孩子睡觉前让他玩那些过于刺激的游戏;
或者看一些紧张刺激的视频;
也不要给孩子吃太饱;
更是要避免在孩子睡着后发出太大的声音而吵到孩子。
对于那些已经习惯了晚睡的孩子,毕竟“一口吃不成个胖子”,也不能强求孩子必须马上早睡。可以先让他们每天提前15分钟入睡,循序渐进地帮助他们建立规律的睡眠周期。

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